Ser otimista faz bem à saúde
A felicidade é uma decisão que tomamos. Por que não fazer a sua mente abraçar a felicidade a partir de agora?

Evidências crescentes da literatura médica ligam sentimentos positivos a um menor risco de doenças no longo prazo, especialmente diabetes e doenças cardiovasculares. Em um novo estudo da Universidade de Harvard envolvendo mais de 70 mil mulheres no período de 8 anos foi constatado que, comparando as mulheres que apresentavam poucos sinais de otimismo, a
s mulheres com os maiores níveis de otimismo apresentavam um menor risco de mortalidade para as principais causas de morte, incluindo câncer e derrame.
Apenas cerca de 25% do otimismo de um indivíduo é herdado. O resto é determinado pelo ambiente e pelos esforços do indivíduo. Os resultados parecem mágicos, mas na verdade, emular sentimentos positivos leva a alterações cerebrais e hormonais que se traduzem em
mais saúde e longevidade.
A pergunta é : como aumentar nossos níveis de otimismo?
Separei algumas dicas simples que aumentam seus níveis de otimismo:
A gratidão ativa áreas do cérebro relacionadas ao prazer. Além disso, a gratidão é um sentimento que aumenta a sensação de conexão com as outras pessoas. Criar um diário de gratidão que não toma mais de 15 minutos para ser preenchido três vezes por semana é uma maneira agradável de aumentar seu otimismo e níveis de felicidade comprovadamente.
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Visualize o seu melhor futuro
Visualize-se por pelo menos 10 minutos em um futuro onde você realizou suas metas: algo estimulante e prazeroso, como encontrar o amor da sua vida, abrir seu negócio, estar na companhia de amigos queridos. Sinta isso acontecendo agora, através de uma ou mais visualizações. Adicionalmente, você pode escrever sobre os sentimentos e pensamentos que lhe ocorreram. Esse exercício inclusive diminui a dor!
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Dedique tempo para atividades que lhe dão prazer
Pense em maneiras como você poderia criar experiências agradáveis amanhã. Perceba como essas atividades são importantes, lhe trazendo prazer e realização. Exemplos seriam ligar para um amigo, dedicar-se a caridade, andar por um bosque, dar mais atenção aos seus filhos ou familiares.
Ser feliz não é o resultados de circunstâncias ou qualquer outra força externa. A felicidade é uma decisão que tomamos. Por que não fazer a sua mente abraçar a felicidade a partir de agora? Escolher ver o copo meio cheio, além de aumentar seu otimismo, vai aumentar sua longevidade.
Como você viu, você pode adotar atitudes agora mesmo que vão mudar sua qualidade de vida e trazer mais saúde para sua vida! Comece já!
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