Tratamento Detox: como conquistar uma vida equilibrada?
O tratamento detox tem a função de eliminar toxinas do nosso corpo. Se realizada corretamente, a terapia traz inúmeros benefícios ao corpo e a mente. Saiba como fazer!
A poluição, a ingestão de certos alimentos e o uso de remédios faz com que o nosso corpo acumule diversas toxinas diariamente. Nesse sentido, o tratamento detox tem a função de eliminar essas substâncias ruins que se fixam em órgãos do nosso corpo. Se feita corretamente, a terapia traz inúmeros benefícios ao corpo e a mente. Entre eles, temos o emagrecimento, a melhora do sono e a diminuição do estresse.
No entanto, um tratamento completo não se refere somente à alimentação. Para que ele seja eficaz, é preciso alinhar um cardápio desintoxicante com a prática de exercícios físicos — além de massagens, banhos, máscaras corporais e outros métodos especiais. Ficou interessado no assunto? Então, continue conosco e entenda como um programa detox completo pode te ajudar a ter uma vida mais equilibrada!
Tratamento detox: só um modismo ou funciona de verdade?
Já faz algum tempo que as dietas detox ganharam fama no Brasil. Com a popularidade do método, surgem também diversas dúvidas sobre o seu funcionamento e eficácia. Mas e aí, o tratamento desintoxicante funciona mesmo ou não? A resposta para essa pergunta é: depende. Atualmente, muitas pessoas têm se aventurado no mundo detox sem a devida orientação médica. Nesses casos, além de não ser eficaz, o tratamento pode trazer prejuízos à saúde do indivíduo. Isso ocorre porque uma alimentação equilibrada requer o consumo de níveis adequados de nutrientes — e um especialista vai saber respeitar isso. Ao restringir demais o cardápio por conta própria, a pessoa pode causar uma desproporção nutricional. Por exemplo, há indivíduos que retiram o glúten completamente do cardápio, acreditando que isso será positivo para o organismo. No entanto, se a pessoa não for celíaca (ou, seja, alérgica), não há motivo para retirá-lo, já que ele contém nutrientes importantes. Realizar uma dieta sem acompanhamento, portanto, pode prejudicar o funcionamento de órgãos importantes do nosso corpo, como o fígado e os rins. Entretanto, se feito adequadamente, o tratamento detox é extremamente eficaz.Afinal, como funciona o tratamento detox?
Simplificadamente, podemos dizer que o objetivo do tratamento detox é eliminar as toxinas acumuladas diariamente no organismo. Mas o que são essas substâncias? Bom, todos os dias somos expostos a diversos resíduos tóxicos por meio da ingestão de alimentos e bebidas (gorduras, adoçantes, agrotóxicos, industrializados etc.), da exposição à poluição, do uso contínuo de medicamentos, entre outros. O nosso corpo foi preparado para retirar essas substâncias naturalmente do organismo, eliminando-as na urina, nas fezes, no suor e na respiração. O problema é que, atualmente, a dieta é cheia de produtos industrializados, processados e gordurosos. Dessa forma, os órgãos "autolimpantes" (como o fígado) ficam sobrecarregados e não conseguem desempenhar as suas funções adequadamente. A consequência é um acúmulo de toxinas no organismo — substâncias extremamente prejudiciais à saúde. Nesse contexto, o tratamento detox é uma espécie de aliado dos órgãos do corpo humano. Com um cardápio rico em alimentos antioxidantes (que favorecem a limpeza do fígado) e com a prática de exercícios físicos, o corpo tende a "expulsar" as toxinas. Durante o processo de desintoxicação, o indivíduo não pode ingerir alimentos prejudiciais, como frituras, industrializados etc. A dieta deve ser composta de frutas, vegetais e hortaliças que promovem uma verdadeira limpeza no organismo. Como dissemos, um tratamento completo também inclui a prática de exercícios físicos, esfoliações corporais e outros. O intuito é remover os resíduos tóxicos de todos os órgãos, como o fígado, rins, pulmões, pele e intestino, melhorando a qualidade de vida. Basicamente, uma terapia detox:- estimula o consumo de alimentos saudáveis, como frutas, verduras e legumes orgânicos;
- elimina a ingestão de produtos prejudiciais (alimentos gordurosos, açucarados, com excesso de sódio etc.);
- motiva à prática de atividades físicas e à adoção de uma vida mais equilibrada.
Como saber que preciso de um tratamento detox?
O tratamento detox é indicado para as pessoas que comem alimentos industrializados, com elevados índices de gordura, sódio, açúcar, entre outros. Além disso, indivíduos com sobrepeso e indisposição física também são beneficiados com a técnica. Em épocas festivas, em que há o consumo exagerado de comidas, a terapia detox também é eficaz. Por esse motivo, muita gente busca centros de medicina focados em alimentação após o Natal, Réveillon, Páscoa, entre outras datas comemorativas. Em todo o caso, é sempre importante ficar ligado nos sinais que o corpo fornece. Afinal, o estilo de vida atual contribui para o acúmulo de toxinas mesmo em pessoas saudáveis. Pensando nisso, separamos alguns indícios de que o seu corpo não está conseguindo eliminar as substâncias tóxicas de forma adequada. Acompanhe!Indisposição e fadiga
Quando há um acúmulo de toxinas no organismo, os nossos órgãos precisam trabalhar dobrado para tentar retirar o excesso dessas substâncias. Por esse motivo, é comum sentirmos a sensação de cansaço, indisposição e até mesmo fadiga ao longo do dia. Além disso, certos alimentos — como os açucarados — contribuem com a sensação de letargia. Isso ocorre porque eles aumentam rapidamente os níveis de açúcar no sangue, mas diminuem com a mesma intensidade, causando a sensação de mal-estar. Desse modo, se você anda desmotivado, fraco, cansado, com dificuldade de concentração e com desejo de dormir em horários não habituais, fique alerta! É provável que o seu corpo esteja pedindo ajuda para lidar com a sobrecarga de resíduos.Prisão de ventre
Os intestinos desempenham um importante papel no processo de eliminação das toxinas, afinal, muitas dessas substâncias saem por meio das fezes. Portanto, a prisão de ventre sem motivo aparente também pode ser sinal de que algo não anda bem. Além de aumentar os níveis de intoxicação do corpo, a dificuldade em evacuar pode causar mal-estar estomacal e até mesmo inflamações.Problemas de pele
Se os principais órgãos responsáveis por eliminar as toxinas (fígados e rins) não estiverem conseguindo cumprir os seus papéis de forma eficaz, a pele entra em ação — o objetivo é ajudar o organismo a eliminar os resíduos. O problema é que, com isso, podem surgir acnes, eczemas, erupções, cravos e outros problemas. Portanto, se o seu rosto começou a ficar com uma aparência estranha, desconfie de que há toxinas acumuladas em seu organismo.Dor de cabeça
Ter dores de cabeça de vez em quando é normal. No entanto, se o incômodo for constante, é provável que haja resíduos em seu organismo. Isso ocorre porque as toxinas que ficam no sangue afetam o sistema nervoso, desencadeando várias reações negativas — até mesmo a ansiedade.Gordura abdominal
Em excesso, as substâncias tóxicas afetam os níveis de glicose e colesterol, aumentando a gordura na área do abdome. Portanto, fique atento a esse sinal!Ganho de peso persistente
Além da gordurinha no ventre, quem está com toxinas acumuladas no organismo também encontra dificuldades em emagrecer — mesmo que a dieta e os exercícios físicos estejam em dia. Nesses casos, é provável que os resíduos tenham alterado o sistema hormonal. Diante disso, será preciso fazer uma desintoxicação completa.Superaquecimento do corpo e suor excessivo
Com o fígado trabalhando excessivamente, é normal que aconteça o superaquecimento do corpo. Paralelamente, também temos um aumento no suor, já que o organismo vai tentar de todas as maneiras se livrar do acúmulo tóxico (nesse caso, através da pele).Mau hálito
Se você anda com mau hálito — mesmo que os seus hábitos de higiene sejam os melhores —, saiba que isso também pode ser sinal de toxinas em excesso. A explicação é que essas substâncias facilitam a proliferação de bactérias na boca e nos dentes. Além disso, os resíduos contidos no sangue fazem com que a língua se cubra com um revestimento amarelo, o que também pode acarretar mau cheiro e até infecções. Veja outros sinais:- dores musculares;
- constipação;
- olhos inchados;
- estresse excessivo etc.
Quais são os benefícios do detox para o corpo?
Quando iniciamos um tratamento detox, o corpo é o primeiro a perceber os sinais. Afinal, sem substâncias tóxicas, todos os órgãos começam a trabalhar de forma mais eficaz. Além da perda de peso, um dos primeiros resultados é o aumento da disposição. É comum que as pessoas se sintam mais leves, energizadas e com mais ânimo para executar as tarefas do dia a dia. Mas não é só isso. Há inúmeros benefícios! A seguir, nós separamos as principais vantagens do tratamento para o corpo. Veja!Mais disposição
Como dissemos, o aumento da disposição é um dos primeiros "sintomas" do tratamento detox. Isso porque, ao expulsar as substâncias nocivas, todos os órgãos voltam a trabalhar corretamente e sem sobrecarga — evitando a fadiga e o cansaço. Além disso, durante o programa, alguns alimentos que contribuem para o aumento da indisposição são retirados da dieta, como as gorduras trans, o açúcar e o sal. No lugar deles, são adicionadas frutas, verduras e legumes, que são fontes de energia naturais.Silhueta mais fina
Com o aumento da disposição, cresce também a vontade de praticar exercícios físicos — o que poderia explicar o fato do tratamento detox ser um excelente aliado da perda de peso. Mas não é só isso. Com um tratamento adequado, você reeduca o seu paladar! Essa reeducação é fundamental para quem quer emagrecer em longo prazo. Afinal, em dietas restritivas, as chances de se engordar outra vez são altas. Dentre outras razões, isso acontece porque o cardápio hipocalórico favorece a compulsão alimentar. Reeducando o seu paladar, portanto, você tende a manter a sua silhueta fininha por muitos anos — é claro, porém, que a prática de exercícios físicos é fundamental.Sistema imunológico reforçado
Quem faz parte de um programa de tratamento detox tem a oportunidade de ingerir diariamente todos os nutrientes necessários para manter o sistema imunológico forte. Dessa forma, é possível se proteger contra certas doenças, como gripes e resfriados.Melhora o sistema digestivo
A maioria dos programas detox conta com um cardápio rico em fibras. Além de saciar a fome por mais tempo (favorecendo o emagrecimento), elas auxiliam no combate aos radicais livres. Como consequência, temos um sistema digestivo mais equilibrado e eficiente. Assim, problemas como prisão de ventre e diarreia tendem a desaparecer.Pele e cabelos mais bonitos
As frutas e os vegetais presentes em um cardápio detox têm ação anti-inflamatória. Isso auxilia no processo de hidratação do corpo, deixando pele, unhas e cabelos mais bonitos. Além disso, um programa completo inclui tratamentos de estética que são capazes de eliminar as toxinas da pele, combatendo o envelhecimento precoce. Ah, alguns lugares ainda fornecem rituais antissinais, conhecidos por sua ação rejuvenescedora.Menos dores musculares
A dieta de um tratamento detox também conta com bebidas e alimentos ricos em magnésio, como uva, banana, espinafre, couve e aveia. Conhecido pelo seu poder de relaxante muscular, o nutriente é fundamental para os praticantes de atividade física.Outros benefícios
- auxilia o funcionamento do cólon, evitando inflamações, dor e inchaço;
- ajuda a controlar a hipertensão;
- melhora a capacidade de concentração;
- aumenta a qualidade do sono;
- acelera o metabolismo;
- diminui a retenção de líquido, entre outros.
